步月产后恢复:产后恢复认识到这些，可避免雷区

许多产后妈妈们为了尽快恢复状态，在家里会通过一些锻炼进行恢复，这样不仅达不到效果，反而会触碰雷区出现问题。但在此之前宝妈们面对自己身材的腆肿、大大肚腩及难看的疤ba痕等．同时还会伴随，骨盆变形、盆底功能随碍、产后腰痛等问题。漫长的产后恢复过程宝妈也bi须要有强大的心理。

l 、“生了两个宝宝，不需要做产后恢复了吧”

很多生完一胎的宝妈们都想生完二胎在做产后恢复，生完二胎后觉得没有太大必要，时间久了就会出现腰痛等问题。腹直肌分离、盆底功能紊乱可能已经存在，在数月或者几年后又逐渐出现腰背痛、损伤是不可避免的，不及时恢复这种损伤很难自我修复。

2 、分娩后的宝妈急于腹部塑性，涌过腹肌锻炼，其实过早的腹部塑性可能会对产妇带来二次创伤。

对于产后有腹直肌分离的宝妈们，如通过平板倒印卧起坐等方式锻炼腹肌，不仅达不到预期的效果，则会加重腹直肌的分离。

3 、许多宝妈认为剖腹产不需要做产后恢复，其实随着胎儿体积的不断增大，孕妇的重xin由腰半部下降到盆底，腰椎向前突出，盆底也承受了更大的重量。不管剖腹产顺产，这种盆底损伤都是存在并且相等的，产后恢复一样重要。

孕期盆底肌肉松弛就已经发生。无论什么生产方式都无法避免，而妈妈们需要做的就是在产后及时恢复和护理，同时避免产后二区雷区。

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