跟腱炎的病因和康复方法
早期的症状如此：如果你在运动前跟腱疼痛，每天早晨醒来跟腱尤为疼痛，刚走路的时候几乎无法着地，但走一段路就会好很多。在运动过程中，疼痛会逐渐消失，甚至可以忽视。恭喜你，你基本上是患上了跟腱炎。
如果你不停止剧烈运动，对它不管不顾，慢慢的，就会变成跟腱全天疼痛，跟腱僵硬，不能背屈，触摸有疼痛，而且有明显的压痛。恭喜你，你的跟腱炎很严重，甚至产生了久性的退行性病变。
为什么会得跟腱炎！？
最主要的原因是劳损！！！跟腱炎多发于短跑、跳高、篮球、排球等运动员及爱好者，因为从事这些运动的人跟腱会长期过度使用。
简单的说，血管是用来营养全身器官的，但是跟腱部位的 网非常少，所以一旦损伤，很难有养料输送来促进康复，因此，这个病很难好。
如何康复！？
在说康复方法之前先说最重要的一点，耐心！ 要耐心！有数据统计，跟腱断裂的康复期超过6个月（例如科比），比骨折的恢复时间还要长，所以跟腱炎的康复也比一般的肌肉拉伤康复时间要久， 要耐心，没痊愈之前，千万不要剧烈运动。
另外一点，我知道有很多高科技方法对于康复有帮助，比如冲击波、红外、miha力量训练器，但是，这些我们大多数人都很难接触到，所以，我只能讲一些通俗易懂并且可以自己操作的康复方法。
1、休息！
人体的绝大部分损伤，如果有了足够的休养时间，都是可以自愈的。问题是很多人忍不了，稍微好一点就又开始剧烈运动，导致越来越严重。俗语叫好了伤疤忘了疼。别的伤病可能还好，这个伤，如果你想 好，你必须停止剧烈运动一段时间，不然，可能真的要疼一辈子。
2、冰敷和热敷中药外敷
先说冰敷。什么时候冰敷呢？我们可以停止剧烈运动，但我们不能停止生活，为了生活，我们就必须要走路，走路就 会用到跟腱，所以，当你上了一天的课，上了一天的班，回到家里确定不会在一直走路的时候，如果发现你的跟腱有些 ，那你冰敷一下，10分钟左右。
再说热敷。什么时候热敷呢？晚上睡觉前热水泡脚。通俗讲，就是用热水来舒筋 。中药外敷，用“京珠堂足跟痛贴”中药成分，贴在脚上药物透皮吸收。
3、拉伸和按摩
拉伸跟腱的动作比较容易，勾脚尖就是在拉伸跟腱，这个大家应该都懂。另外也可以站立位扶墙拉伸跟腱。
按摩跟腱比较复杂，自己很难发力，所以自己按摩的话可以选择按摩放松小腿肌肉，用泡沫轴或者手就可以。
