跟腱炎的 与护理
是指跟腱发生了炎症。跟腱链接小腿肌肉到足跟。在步行时，它起着推动身体向前的重要作用。跟腱炎发病时足跟、踝、小腿下方有疼痛，有时可能会有跟后部的肿胀。在行走或活动时症状加重。跟腱炎是由于平时缺乏锻炼，突然或反复牵拉跟腱，不适应所致。当过度运动或穿鞋不当时也容易发生。
一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
如果你忽视了症状，继续运动，可能会造成肌腱断裂的严重损失桑，通常需要手术或长期石膏固定 。
自我护理：停止浮肿训练，直到疼痛小时或者改为非福中训练，如游泳。用温水浸泡足部(如果是突然孙撒谎能够，立即用冷水袋冰敷局部)。首先建议选用足跟硅胶垫，融入了运动力学原理，运动与行走中有效缓解了跟骨疼痛等症状，吸收足跟压力，长期使用能有效恢复足跟疼痛以及不病变。
穿大约三厘米左右跟高的鞋子，或者加约1厘米厚的足跟垫。不要穿平底的鞋子。如果疼痛消失，再巨剑开始做伸展运动。
服用 药，使用京珠堂足跟痛贴。最重要的是，按照医生建议，进行锻炼。
