跟腱负荷大 小心跟腱炎
抬起脚跟、以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的“大筋”，这就是跟腱，人在完成行走、跑步、跳跃和踮脚时都需要它的参与。如果跟腱承受牵拉的力度过大，就可能发生损伤，导致腱纤维的微细撕裂，从而引发跟腱炎。跟腱炎可以像刘翔那样发生在跟腱和跟骨交界部，也可以发生在跟腱实体部位。使用京珠堂足跟痛贴。
1、训练负荷不合理，跟腱负荷过大
羽毛球运动中蹬跳、跑动的动作很多，如多球训练、专项步法训练、灵敏训练、对抗训练、战术训练等。这些训练都需要小腿肌肉以及跟腱的参与。
2、鞋不合适
鞋跟太软，足跟在鞋内不稳定，足跟过度移动，会导致跟腱止点的不稳定及负担过重；鞋底过于坚硬，脚趾和脚掌之间的一跖趾关节不能弯曲；鞋太大，蹬跳时会弯曲脚趾用力抠住鞋底。这些都可能使跟腱承受的牵拉力增加。
如何预防跟腱炎1、合理安排运动量，循序渐进地增加训练强度。如果训练时感觉跟腱疼痛，应停止训练，及时查找原因。
2、运动前做好热身，训练后做好伸展放松运动，小腿肌肉不能太紧，太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸，从而提高跟腱的柔韧性
3、加强腿部及踝关节的肌肉力量训练，让跟腱能承受更大的负荷。
4、加强平衡能力的训练，提高蹬跳落地时的稳定性。
5、挑选合适的运动鞋，鞋底不能太硬，鞋子不能过大，后跟不能太软。也可以在鞋跟内加一层硅胶衬垫，帮助减缓跟腱紧张。
