颈椎病怎么自我 ,颈椎病是很多白领人士的职业病，在颈椎病的早期时候，患者可以通过颈椎病的自我 来缓解病情的发展，如若病情加重应去正规医院进行检查。那么，颈椎病的自我 方法都有哪些呢?
1.纠正改善工作中的不良习惯：不良的工作姿势不仅影响 效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。应定期或及时纠正头颈部的不良姿势，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。
2. 改善与调整睡眠状态：睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的姿势及枕头的软硬高低等，则可起到预防及 作用。
3.自我牵引疗法：这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。
4.人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，好的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。如果枕头不合适，会经常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治。建议使用世纪本草护颈枕，这个可以很好的保护颈椎。
5.颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，建议穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。
