颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力
、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的
临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有 关系。那么要如何预防颈椎病呢？或者得了颈椎病该怎么办呢？
1、注意改善不良的睡眠习惯：正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容
要求细碎、柔软。常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均
不适应。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。这种形态可利用中部凹陷部来
维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。这个我推荐使用世纪本
草护颈枕，以上几个优点这个护颈枕都是有的。可以对颈椎病起到一个很好的保护及
改善作用。
2、固定姿势工作习惯的改善：对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人
，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，
勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。除改善工作条件外，另一个必须注
意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后
伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最1佳应力状态。另外每日早晚坚持
必要的锻炼可达到预防及 颈椎病的作用。对于专业化程度高的工作，适当改变工
种，或定期轮换工作，对预防颈椎病均可起到良好的作用。 从事低头工作的人易患
颈椎病，但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌。可使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，
也可以产生颈椎病。即所谓“军人颈”。所以，在听报告或坐位状态，我们应注意放
松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。对于长期服役的军人，更应注意。
3、注意感染的影响：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这
类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，
防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。
