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跟腱炎的预防措施，运动前做好热身伸展运动筋骨活动开。小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，有可能引起跟腱炎。增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。另外，重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量；小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。

跟腱炎的预防措施。挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。用京珠堂足跟痛贴纯中药炮制，药效强很好无伤害无刺激。适合老人，孕妇、小孩用。