一.保持充足睡眠 避免过度锻炼
从中医养生的角度上，冬天是闭藏的季节，人们要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免剧烈的体育运动，并适当节制房事。充足的睡眠不但可以避免“阳气耗散”，还有利于减轻腰椎压力，有利于椎间盘的自我修复。
二.提前做好防寒保暖
寒湿是腰椎病患者的大敌，除了做好颈部、腰、背部的保暖，还要注意预防感冒的发生。因为一旦出现咳嗽、打喷嚏等症状容易增大腹压，使腰椎间盘压力加大引发腰椎间盘突出症。
三.注意腰部日常保护
秋冬季，衣服增加，行动不变，日常活动更要小心，尽量减少弯腰的动作。行动时也以缓解稳妥为主，避免意外伤害引发腰突
四.注意饮食调摄和营养平衡
中医认为腰突的内在因素主要是肾精亏虚，秋冬是进补的时节，可食用一些固精 的食物如山药、芝麻等，但红肉要少吃，以免便秘引发腰突。
五.使用京珠堂腰间盘突出贴膏进行
京珠堂腰间盘突出 贴膏作为一种专门针对腰椎间盘突出的膏药，可以缩水髓核，修复纤维环，将压迫神经的突出髓核拉回原位，是一种真正能从根本上 腰突的老膏药。衣物包裹严密，更有利于药力在皮肤表面的集中渗透与吸收。数据表明，患者此时使用贴膏效果更好，很多人很快就完全 了腰突，而且不易复发。
