凌海市保圣山老年公寓

作为一家在服务领域拥有较高影响力和号召力的个体经营，凌海市保圣山老年公寓自2016-09-09成立以来，始终秉持“真诚服务，顾客至上”的宗旨服务于广大需求群体，为其提供优异、周到的可靠级养生养老服务，在辽宁省凭借着良好的口碑评价，声誉闻名全国。

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今天让我们跟随锦州养生养老小编的脚步来详细的了解一下老年人如何做好养生的相关知识，希望我们的分享能够帮助到您。

一、锦州养生养老：老年人如何做好养生

1.勤晒太阳

经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。

所以，45岁后，要勤晒太阳，促吸收，助力身体健康！

晒太阳首先要选好地点，因为玻璃会隔离大多数紫外线，所以，在室内晒太阳效果并不好。

尽量到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。

头为诸阳之首，是晒太阳的部位，如果天气较好，尽量脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。

2.勤泡脚

“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”

中医认为，足部是人体中穴位密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

所以，45岁后，勤泡脚，对于身体健康十分有益！

睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可。

在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳！

3.勤微笑

“笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益！

并且，微笑能减少压力，助力身体健康！

每天大笑，还可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。

所以，45岁后，经常笑一笑，对于心理和生理，都有不错的好处的哦！

以“做行业的开拓者、领域的规范者”为坚持不懈的服务目标，凌海市保圣山老年公寓一直秉承“严谨、和谐、有效、创新”的核心发展理念，以高品质养生养老服务为宗旨，人性化关怀服务为基础，为广大需求群体提供良好的养生养老。您可以选择公寓内进行服务，我们将用我们的热情迎接您的到来，让您“宾至如归”。我们的养生养老采取以天计费的计费方式，绝不会让您多花一分冤枉钱。您可以通过电话预约;网上预约;到店预约;微信预约;QQ预约，以便我们能提前为您的优异服务做好准备。

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一、沈阳养生养老服务的优势有什么呢？

1.减轻子女压力。现在子女压力都非常大。生活中，不仅要照顾自己的小孩，还要兼顾双方父母4个老人。工作中，子女也面临着升职、挣钱养家的压力。哪一头都会让子女忙不过来，但哪一头都不能让子女兼顾好。小孩不开心，父母不高兴，领导不满意，都会让子女焦头烂额。何必呢，作为父母，还不如放手，让自己的子女轻松一些，他们轻松了，父母也应该会感到高兴。

2.与子女的关系更加融洽。老人与子女住在一块，由于观念、习惯等差异，或多或少会产生摩擦、矛盾，影响父母与子女的关系。老人入住养老院，适当的分开会让彼此更加牵挂。老人时常回家看看子女，感受家庭的温馨，子女时常去看看父母，也会让老人感到特别温暖。

3.老人能够得到的医疗救助。现在大部分养老院都有自己开设的医疗诊所，或和医院开展合作，医生每天或定期会上门检查老人身体，时刻注意老人身体变化。当老人突发某种疾病时，养老院的医生或护士也能立即赶到。而且，现在老人在养老院内进行，同样可以进行医保报销，这也免除了老人在路途的辛苦。

沈阳养生养老服务是您不错的选择！

今天让我们跟随长春养生养老机构小编的脚步来详细的了解一下老年人冬季饮食要点有哪些的相关知识，希望我们的分享能够帮助到您。

一、长春养生养老机构告诉您老年人冬季饮食要点：

1.保证饮食结构均衡

可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人应注意脂肪摄入不能过多，以免诱发其他疾病。瘦肉、鸡蛋、鱼类等蛋白的摄入也同样重要，可增加人体耐寒和抗病能力。

2.保证维生素的摄入

冬天适当摄入蔬菜，例如西红柿、胡萝卜、马铃薯（糖尿病患者，马铃薯摄入量需要注意），蔬菜中有大量的维生素，具有抗衰老的作用，在冬季补充维生素C能够防止动脉硬化。对于骨质疏松的老年人，在补钙的同时补充维生素C，可促进钙的吸收。

3.适当进补

在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食温热饮食，以保护阳气。由于冬季重于养“藏”，此时进补是较好的时机。但是进补过量也给健康生活带来威胁，因此需要遵循阴阳结合的进补方式，切勿打破阴阳平衡。

长春养生养老机构是您不错的选择！

保圣山老年公寓凭借多年的行业经验，已经成长为服务行业新生代中不可忽视的中坚力量，专门为广大需求群体提供安全可靠的养生养老，以满足广大顾客需求。秉承以高品质的可靠养生养老服务与广大需求群体一起打造至美事业，缔造舒适生活。我们有信心，决心和雄心，相信我们能做到。