德化县馨俏妈产后修复服务部

正规的盆底肌修复，福建信誉好的德化产后恢复推荐， 馨俏妈从创立之初，就把扛起产后恢复领域大旗当做自己的目标，以提供具有专业特色的德化产后恢复为主要服务内容，从人员培训，店务营销，销售售后等形成完善的经营模式和复制能力，具备强大的产后恢复团队和综合实力。我们德化产后恢复服务周期为一年，可视服务对象的具体情况进行调整，欢迎惠顾。

德化县馨俏妈产后修复服务部成立于2019-09-09，是一家专业从事德化产后恢复的公司。自创立以来，公司凭借专业的技术，用心的服务，真实的效果，在福建泉州德化县广受有需求对象的好评，同时在业界保持着良好的口碑与信誉，齐肩于众多同行。当然，这是源于我们对有需求对象认真负责的态度，并且我们会一直延续下去。

以“科学、规范、尊贵、和谐”为经营理念，针对我公司提供的德化产后恢复服务，以项目计费是我们一贯的收费标准，您可通过在线支付;现金支付;银行转账方式进行费用支付。为了能的为广大有需求对象提供更便捷快速的德化产后恢复服务，我们的服务还支持电话预约;网上预约;到店预约;微信预约;QQ预约;短信预约。多年来，馨俏妈以优异的经营表现，获得市场及社会的广泛肯定，屡获殊荣。

正规的盆底肌修复，如何进行盆底肌肉的康复训练？1凯格尔运动以臀部上提、收缩肛门的方式为主，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，每日进行2-3次，或每日做150-200次，6-8周为1个疗程。特别强调：刚开始运动要量力而行，起初每天运动一次就行，每次3-10分钟，然后再根据自己的适应情况延长运动时间，逐步增加每日的运动次数。
2卧式锻炼可靠着床沿，以仰卧姿势，将臀部放在床沿，双腿伸直悬空不要着地，双手把住床沿以防滑下，双腿合拢慢慢向上举起逐渐向上身靠拢，双膝保持伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿使之靠向腹部，双膝仍保持伸直。然后慢慢地放下双腿恢复原来姿势。
如此反复6次，每天1次。
3立式锻炼站立，双腿略微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，尽量大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，感觉阴道往上提。4压腿压腿是比较简单的运动项目，需要注意的是前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部也会进行很好的锻炼，动作到位，胸部尽量碰到大腿。5跳绳跳绳能收紧盆底的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳得太高，多跳一会儿后再跳高一些。6仰卧起坐虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，同样可以锻炼盆底肌肉。

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