德化县馨俏妈产后修复服务部

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德化产后肩颈修复，2呼吸运动仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。

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德化产后肩颈修复，4臀部运动妈妈们要俯卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。左右腿互替同样动作，重复10—15次，每日2遍。这样可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线。

德化产后肩颈修复，不过要注意，散步也需要循序渐进，刚刚开始散步时尽量一次散步5到10分钟，以后慢慢地增加到每次散步30分钟左右。尽量每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次地增加。尽量以你习惯的频率不断地增加散步的长度。

德化产后肩颈修复，几种比较适合产妇的运动1散步对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是比较简单、比较有效的锻炼方式。

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德化产后肩颈修复，3胸部运动妈妈们平躺，手平放两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次。这样可以使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。

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