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在尝试这些方法时,不要只试一、两个晚上便放弃,少要给自己2至4星期的时间;如能维持10至12星期,更会有显着而长期的改善。
1.把睡眠当作一件美好的事
睡眠让身体休息,也是一个完全自我的时间,能让自己睡得好是爱惜自己的表现。 后脾气暴躁和情绪不稳,是因增加了焦虑和挫折感。对的恐惧使你无法入睡,形成一个恶性循环。
2.放下
对短期、暂时的治疗可能有效,但并不是长期睡眠问题的解决方法,而大部份的在使用数周或数月后便会失效。
3. 避免选用含的饮品和食品
容易的人,应该在睡前6至8小时避免饮用或进食含的饮品或食品,并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含药物的摄取量。
4. 慎用药物
服食某些药物包括鼻塞药、抗抑郁剂、气喘药、类固醇、甲状腺药物、 药等,也有可能会引致不安和。
5.坚持使用葆姿龄量子细胞共振仪
葆姿龄量子细胞共振仪是在引进德国共振技术的基础上,模拟中医原理,采用电路、人性化的设计、专利技术,推出的一款能增强人体自主生命活力的重量级康复养生仪器。仪器使用量子共振原理产生的能量波通过使用者的身体产生动能,在人体细胞中产生极化热现象,人体内的正负离子、构成组织的分子会产生剧烈的震动、回转、反转、碰撞等运动,从而产生深部热。这种与人体相近、产生热量的能量,从帮助人体深部升温入手,源源不断由脚底六大经络六十多个穴位向体内深部导入,化解瘀堵,疏通气血,,由里而外对人体进行深部理疗。
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