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自由基，“吃了吗？”这句话是国人 的打招呼方式，这一点足以说明我们对吃的重视。“谁能不吃饭呢？只是现代人的胃口越来越大，吃得越来越好才给身体带来了不少问题。”专家说。事实说明，现代人常吃的高脂肪高蛋白食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。肥胖会带来包括心脑血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胃肠疾病等等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。吃得过饱所带来的直接危害，就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应该修复一次，如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃部终处于饱胀状态，胃粘膜就不易得到修复的机会。胃大量分泌胃液，会破坏胃粘膜屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，就会引发胃糜烂、胃溃疡等疾病。各类脂肪从胃进入肠道内，不能及时排除或者吸收，就会堵塞在肠道内，形成便秘，更有甚者就是肠梗阻，大便黑色、粘稠，带血。近几年来，轻断食逐渐在 流行起来，专家认为，科学的轻断食的确有利于身体健康，但其中有很多禁忌，不搞清楚利害关系千万不要贸然进行尝试。1.隔日断食法：正常吃，隔天食量降到25%-50%。2.5:2断食法：一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%-30%。3.果蔬汁断食法：1个月内选择不连续的2-5天断食，只喝白开水、果蔬汁，每日摄入热量控制在300-500千卡。4.日内断食法：一天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。需要注意的是：孕产妇，抑郁症和晚期肿瘤患者，身体过度消瘦、营养不良的人，年龄在18岁以下、70岁以上，患有严 脑血管、精神障碍、慢性感染疾病的人，都不适合轻断食尝试。本刊特别推荐轻断食辅助食品：三七花沙棘酵素片，本品能快速代谢体内垃圾，促进肠胃消化，改善身体机能，纯植物萃取精华，适合 轻断食人群。“水满则溢”，这个道理用在饮食也是一样的，适当的挨饿，是给身体做减法，减掉废物，才能让身体更轻松，让健康更 ，朴曦生物愿您拥有健康生活、美好人生！

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