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水是参与整个生命循环的重要成分，人体中水的重量占到了70%左右，水喝的少对孩子的负面影响也很大。
1、影响孩子的认知及集中力
摄取水分与葡萄糖运送到神经系统相关，摄取足够水分能为脑部提供能量，有助改善婴幼儿的认知表现，缺水会影响集中力和短期记忆。
2、影响体内代谢
人体内营养物质的运输和废物的排泄都是依托于水进行的，充足的水分才能确保新陈代谢的正常运行，缺水会使血液浓度增高，降低活动体能。
3、容易导致消化不良
与代谢同理，喝水不够也会影响到胃口食欲，消化功能减弱。
4、高温情况下容易中暑
多喝水可维持体温恒定，当体表温度高于身体温度时会出汗，一方面水分通过皮肤蒸发达到散热，另一方面，体内大量的水分可以吸收代谢产生的能量，控制体温升高。
