沈阳经济技术开发区东男心理咨询工作室

沈阳经济技术开发区东男心理咨询工作室是一家专门为需求群体提供心理咨询的综合性咨询机构。公司有多年的心理咨询业务经验，拥有一支具有丰富咨询顾问经验、能力和创新精神的专家团队，能够根据不同领域、不同客户的需要，提供高质量的咨询服务，帮助客户实现目标。我司服务旨在解决客户心中疑问，详情可通过上门咨询;电话咨询;网上咨询;委托咨询咨询。

常州恐惧症-可信赖的心理咨询沈阳东男心理咨询中心提供。

心理咨询_沈阳心理咨询-沈阳东男心理咨询

心理咨询是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。

需要解决问题并前来寻求帮助者称为来访者或者咨客，提供帮助的咨询专家称为咨询者。

来访者就自身存在的心理不适或心理障碍，通过语言文字等交流媒介，向咨询者进行述说、询问与商讨，在其支持和帮助下，通过共同的讨论找出引起心理问题的原因，分析问题的症结，进而寻求摆脱困境解决问题的条件和对策，以便恢复心理平衡、提高对环境的适应能力、增进身心健康。

沈阳东男心理咨询中心成立于2009年，地处繁华的沈阳站附近，交通便利、环境温馨。

采用非药物手段，轻松沟通、打开心结、排除心理障碍。不仅能在短时间内解决各种疑难问题，还能帮助求助者自我提高、自我。

帮助求助者找到人生方向，提供心理素质。

五大原因助长了焦虑

　　英国心理学会特许联合研究员、临床心理学家简·贝特曼博士在《每日邮报》网站撰文称，有五大原因使人越来越焦虑：

　★ 离不开智能手机

　　人类需要通过感官进行交流——无论是触摸、眼神、嗅觉以及笑甚至眼泪，这些都在手机交流中被忽略了。可以帮助我们在社会关系中感到踏实且能缓解焦虑的联系感也被淡化了。

　　★ 活得太“分裂”

　　许多人都活得太“分裂”：一方面想要展现出“ 与他人在一起很快乐”的形象，另一方面又关起门来用饮酒、暴饮暴食或出轨等方式来缓解焦虑。

　　★ 对健康的过度担忧

　　身体稍有不适，就去网上做症状对比，老怀疑自己得了大病。例如，排便习惯改变、进食后胃胀或者体重减轻，就觉得自己可能得了肠癌。

　　★ 社交媒体助长焦虑

　　在这个时代，普通人都想变成公众眼中的偶像，人们对外表越来越关注。很多人经常拿自己和社交媒体上的人做比较，加剧了焦虑。

　　★ 年轻人压力越来越大

　　调查发现，焦虑症患者的主要症状从22 岁开始，在32 岁左右达到峰值。这符合美国心理学家爱利克·埃里克森的“心理发展八阶段”理论：人们在二三十岁时面临双重压力，即亲密感与孤独感。人们需要找到合适的伴侣，但又担心无法经营好关系导致孤单终老，而这些因素反过来又会引发焦虑。

常州恐惧症-可信赖的心理咨询沈阳东男心理咨询中心提供。

缓解焦虑应为自己量体裁衣

　　面对焦虑，解决之道有很多，千万不要放任不管。应注意的是，焦虑对人的影响各不相同，需要尝试一些事情，来找到一个真正适合你的方法。

　　♥ 学会说不

　　我们常常为了赢得他人的好感而忽视自己的需要。但人的时间、精力和心情都是宝贵的，学会把自己放在 位，是一种经常被忽视的减少焦虑的方法。

　　♥ 正念力

　　正念可以帮助你专注于你的焦虑，不加批判地接受它们，然后让它们过去。这可以训练你的思维，不会因为担忧而分心和不安。

　　♥ 别靠电视

　　在一天漫长的工作之后，电视节目确实让人感到放松。但它会刺激大脑，可能会产生更多的内心比较，这对缓解焦虑毫无帮助。相反，冥想、中低强度运动，甚至静静地躺在床上或闭着眼睛洗澡，都是放松的好方法。

　　♥ 吃富含镁的食物

　　英国营养学家罗布·霍布森说，研究表明，吃富含镁的食物可能有助于缓解焦虑。低镁还会引起，会引起疲劳，加重焦虑。富含镁的食物包括深绿色绿叶蔬菜、坚果( 尤其是腰果、南瓜子)和豆类。

　　♥ 问自己三个问题

　　每次你担心某件事时，都要问自己以下三个问题：我在担心什么?我能做些什么?我现在能做些什么? 如果现在能改变，就立马停止担心;如果现在做不了什么，就计划你能做什么。

　　♥ 编织一整天的微小平静

　　在你离家上班之前，有意识地决定这将不是匆忙的一天。平静地做事情，会减少很多的疲劳。

　　♥ 不要为放松感到内疚

　　许多人并不真正知道懂得放松，甚至对放松感到内疚。不妨列出10 个你觉得有价值的放松途径，每天至少努力做一件，越多越好。如洗个香薰浴、读有趣的书、和朋友交谈、拼图、和宠物玩。

　　♥ 深呼吸

　　一只手放在腹部，另一只手放在胸部。通过鼻子吸气，这样你的肚子就会鼓起;呼气时，你的胃应该向下倾斜。当胸部上下起伏时，将空气吸入腹部。深呼吸能触发副交感神经系统，从而将焦虑情绪劫持。

当抑郁遇上焦虑，有什么不同呢?

抑郁障碍的主要临床表现有五个方面：

显著而的情绪低落和悲观;

感觉思维能力受到抑制，并且常常考虑消极的事情;

意志活动减退，并不愿参加各类日常活动;

记忆力和注意力下降;

出现睡眠障碍、乏力、食欲下降等各类躯体症状。

抑郁障碍的诊断标准不涉及焦虑症状，但有调查表明，超过半数的抑郁症患者感到有程度的焦虑。

抑郁状态中，一般常表现出自罪、自责，认为自己不够好、做什么都没有意思、未来都没有希望，行为上也会感到做事困难、想要回避过去显得简单或有趣的活动。

当焦虑症遭遇抑郁，又会怎样呢?

广泛性焦虑障碍的主要临床表现为：对未来可能的危险或不幸的持续的过度担心;

坐立不安，并且肌肉紧张;

出现心慌、气急、胸闷、头痛等由于自主神经功能亢进而导致的躯体不适;

「警觉性提高」带来的易激惹、入睡难、注意力不集中等;

焦虑症患者也会有时候感到自己被抑郁笼罩。

迁延不散的焦虑，都可以令人感到不愉快、不开心，甚至自责：

☆ 持续的紧张情绪和各种身体不舒服令人痛苦、难以忍受;

☆ 对症状过分关注和担忧，生出「我这么焦虑，不可能做好别的事情」的信念，带来绝望、自责;

☆ 对症状的无助感，怕自己没办法再好起来

是焦虑，还是抑郁?

当同时表现出焦虑和抑郁症状时，依据诊断标准、症状表现和病程发展，医生一般会以更严重、主导的症状做出诊断。

若两种障碍的诊断标准都各自符合，则可以分列诊断，即「共病」。

实际上，一项流行病学研究显示，抑郁障碍患者中，有67% 正同时有焦虑障碍，而焦虑障碍患者中则有又焦虑又抑郁，怎么办?

沈阳东男心理咨询中心尊重市场发展需求，以尽力满足需求群体需求为主。以合理科学的方式经营心理咨询，主要以小时计费的方式进行计算，公开化、透明化。全方面地站在需求群体的角度上，为需求群体提供付款方式：在线支付;现金支付;银行转账。努力满足不同市场需求，打造良好的形象。

以上是对沈阳东男心理咨询中心的心理咨询服务相关介绍，若还有相关问题，亦可通过上门咨询;电话咨询;网上咨询;委托咨询深入了解。针对我们的服务，因服务细致周到，在辽宁;全国获得一致好评。如果您想了解跟多，欢迎各界人士前来咨询，愿与需求群体缔结良好合作关系。相信由沈阳经济技术开发区东男心理咨询工作室能给您提供的有效、快捷、周全的心理咨询服务。公司地址：南五马路3号，中驰大厦1106室