青岛酷一族轮滑俱乐部

如何适应新冰鞋 1、穿上你的新冰鞋，最上面两排鞋带钩不要系，滑15-20分钟。你可以做蹬腿和简单的步法，但不要跳，也不要转，更不要做其他需要屈膝幅度比较大的动作，滑15-20分钟后下冰。 2、脱下冰鞋，完全松开鞋带，再重新系上，再次穿好冰鞋，不要系最上面两排钩子，再滑15-20分钟。 3、重复步骤1和2，一直滑两个小时左右，无需一次性滑完两个小时，滑过两个小时之后，松掉鞋带，再系上，穿上，这次留最上面一排钩子。 4、再次滑两个小时，每隔15-20分钟松开和重新系上鞋带，不断重新系鞋带关系到冰鞋是否穿得协调，无需一次性滑完两小时，只要累计滑两个小时以上即可，前一个两小时最上面两排钩子不要系，后一个两小时最上面一排钩子不要系。 5、系好最上面一排钩子，正常滑行。一旦你的冰鞋系到最上面一排钩子，就可以开始练习跳、转和需要屈膝的步法了。有些滑冰者喜欢等冰鞋脚踝部位开始出现折痕后才开始，也是可以的。