青岛酷一族轮滑俱乐部

不压刃，也叫平刃，就是轮滑鞋直立，不向内侧或者外侧倾斜。 压内刃，轮滑鞋向内侧倾斜。比如向左转弯时，右脚通常就要压内刃。 压外刃，轮滑鞋向外侧倾斜。比如在做一些花式动作时、或者有一定速滑功底的人在向左转弯时，左脚就要压外刃。 循序渐进 没有练过正剪、倒剪就直接练习crazy，或者没有练过crazy就直接练习anti等等都不是明智的主意，练习起来事倍功半。 正蛇倒蛇都练熟了再练正剪倒剪，脚尖转收放自如了再去练oliver，当然会容易一些。另外一般练习新动作时先在空地上做熟练，然后上桩时就只是找个节奏间距而已，相信也比一开始就在桩上练要easy不少。至于一些高难度的动作，比如咖啡壶，咖啡壶跳，可以不穿鞋子做平地的蹲坐站起练习，等脚上的力量加强之后再在轮子上练习。 50cm桩20个 crazy×2（双脚），stroll×2（前后） 单桩crazy×15（双脚） 压腿3分钟（每条腿1分30秒） 压脚踝和小腿韧带（双脚尖）30秒