青岛酷一族轮滑俱乐部

一、急停 这当然是最基本也是最重要的！ T刹是上街刷街前必须要学会的刹车！必须！！ 但是，如果没有个特别数量的掌握T刹，是很难快速刹停的。（熟练掌握T刹时，身体重心是放在刹停的那只脚的，这样才能做到快速停止。如果没有掌握好就把重心放在刹停脚上，很容易方向失控摔跤。） 虽然熟练的掌握了T刹后，可以速度刹停，但是还是无法急停。 我建议学一两个可以急停的刹车。比如UFO刹车。 UFO刹车：在高速运动中，身体轻微下蹲，两腿分开，比肩略宽约10至20厘米。身体略微后仰，重心调至后腿。 分开的两腿突然直角九十度转弯（根据个人习惯左转或右转），双腿尽可能的压内刃（尽可能的压！！）然后像前漂移。 如果没有掌握急停方法，刷街时要控制好自己的速度喔！ 二、急转 突然有障碍物出现在你面前，怎么办？如果是人或者是车你也能跳过去吗？ 这就要用到急转90度了！滑行速度不太快的情况下适用急转！ 向左急转弯：首先要把重心移到左腿上。身体前倾、膝盖弯曲（压低重心），左脚稍前、右脚稍后：身体成半蹲式。左脚外刃、右脚内刃，身体左倾，两脚平行的向左边划两“弧线”，转弯即可完成。 向右反之！ 三、滑行中的转弯 双脚平行短步蹬地转弯。这种转弯比上述所介绍的转弯又进了—步，它主要是用于前进速度比较快的情况。方法： 在滑行中，保持双脚平行转弯的姿势。向左转弯时，重心要往左侧倾倒。左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。 在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离地面并在体侧不断地以内刃向侧蹬地，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。 掌握了这种滑行转弯的方法，足够我们应付绝大多数的转弯情况了。 四、跳跃 在滑行时，不可避免的要在不同的街道、路面滑行，因此上下台阶是经常发生的。这就需要我们能够掌握跳跃。当遇到较低的台阶时，不必听下来踏上去，只需轻轻一个小小的跳跃就可以轻松、方便的越上、越下台阶而不影响滑行。 起跳姿势：当有一定速度的时候，双腿变为平行滑行。当到达起跳点时，先膝盖弯曲, 重心放低。起跳时膝盖瞬间伸直，身体往上拉，等到脚离开地面后，膝盖尽量往上提，愈靠近胸部愈好。 用力点：用力点在于弹直膝盖的瞬间。 重心：重心是随时在变的！但是要靠前（身体前倾）！ 如果落地时容易前倾或后仰，可以尝试一直脚在前，一只脚在后，先后抬脚跳跃，先后落地，这样可以尽可能的避免前倾或后仰。 五、注意事项 自由式轮滑崇尚自由，因此刷街这项运动收到喜爱自由式轮滑运动溜溜的热爱。但是，如果如果不提前做好必要的准备，刷街并不是一项安全的运动。以下提供一些必要的常识和技巧。 熟练掌握滑行、转弯和刹车灯轮滑基础技能； 严格遵守交通规则； 佩戴安全装备（头盔、护具、手套等）； 检查鞋子各个零件是否松动； 次刷街必须要在有经验者的陪同下； 速度不宜过快； 尽量在人少、车少、路面平整的街道刷街； 结队刷街时，保持前后左右间距，不得相互拉扯； 路过湿滑路面时，减速慢滑； 如果您已经准备充分，那就可以开始刷街了！