拉筋的注意事项

时间：2020-03-07 20:04:48 来源：原创 阅读量：94033

　　拉筋是我们日常生活中可以经常进行的，拉筋的时间可从短到长，强度可以从小到大，因人而异，接下来小编就和大家简单的来分享一下有关拉筋的注意事项。如果有一定兴趣的小伙伴可以跟着小编一起往下了解一下吧。

　　拉筋的注意事项

　　1、首先拉筋时应避免室外风寒，温度较低的地方穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病。拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时人体放松，毛孔洞开。同时注意切忌露膝、露腰。

　　2、进行拉筋要循序渐进的来，筋缩厉害的朋友一开始可能只能坚持三五分钟。不要逞强，慢慢延长时间和增加力度了，以免拉伤筋骨。一般一条腿拉到30分钟算及格了，卧位拉筋相对安全。

　　3、饭前饭后均可拉筋，空腹拉筋效果更好。拉筋的时候要避风避寒。不要让风直接吹着皮肤，拉筋后2小时候洗澡，以免受寒引起筋缩。拉筋后，感觉肌肉在舒张且有点酸，但没到痛的程度是比较好的，如果身体的酸痛感不适感在24小时之后仍然明显的话，你或许运动过量了。

　　以上几点就是今天小编和大家分享的有关“拉筋的注意事项”，希望通过今天小编和大家分享的内容，能够帮助大家进一步的了解拉筋运动的相关内容，希望后期对您有一定的帮助。