跳绳运动的注意事项

时间：2020-03-02 17:58:50 来源：原创 阅读量：62402

　　跳绳是一项常见的运动，老少皆宜，而且运动的 器械和装备简单，接下来小编就和大家简单的来分享一下有关跳绳的注意事项，如果有一定兴趣的小伙伴可以跟着小编一起往下了解一下吧。

　　跳绳运动的注意事项

　　1、首先进行跳绳的时候要选择比较舒服的鞋子，同时要进行装备的准备，根据不同的身高进行绳子长度的调整，绳子的软硬粗细尽量适中。对于初学者通常要用硬绳，熟练后可改为软绳。

　　2、接下来要选择比较平稳的场地，尽量不要在灰尘多或有砂砾的地方进行跳绳，可以选择比较干净的场地、软硬适中的草坪、体育馆等地进行，同时建议穿运动服或轻便服装，选择能够减震的运动鞋，比较不会受伤，如果是穿拖鞋、皮鞋进行运动非常危险。

　　3、新手不要急于一时，可以先做好热身运动，循序渐进进行练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。同时要注意跳绳前不可大量饮水。

　　以上几点就是今天小编和大家分享的有关“跳绳运动的注意事项”，希望通过今天小编和大家分享的内容，能够帮助大家进一步的了解跳绳运动，希望后期对您有一定的帮助。