跑步机的使用方法介绍

时间：2020-02-13 17:57:32 来源：原创 阅读量：62985

　　你知道什么是有氧运动吗?主要是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，大约是30分钟，主要具有强度低、有节奏、持续时间较长的特点。跑步也是一种有氧运动，今天小编就和大家分享一下跑步机的使用方法，一起看看吧。

　　跑步机的使用方法介绍

　　1、跑步机训练前，一定要记得，不能空腹，建议可以先吃点东西，同时要选择合适的跑步鞋，启动跑步机时，两脚建议是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带，刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。

　　2、跑步时，两手把摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。同时跑步的时候，两眼要盯住前方看，可以在一定程度上就避免跑偏而被跑步机甩出运动带。

　　3、跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助，跑步机上要是有安全扣端口，跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。

　　4、不能立刻停下来，而是需要慢慢地把速度调下来，跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒，非紧急情况下不要使用应急停止功能。

　　从以上“跑步机的使用方法介绍”的内容中，您是否进一步的了解跑步健身的相关知识，希望今天的分享能够帮助有需要的小伙伴，想了解更多相似内容，欢迎查看历史文章。