今天霜降啦 入冬前霜降时节养生3点要注意

时间：2015-10-29 00:21:34 来源：家庭医生在线 阅读量：74

　　今天是二十四节气中的霜降，不知不觉中已是秋季的最后一个节气，表明天气已冷，地面开始有霜，同时也意味着冬季的开始。秋季似乎都没啥感觉眼看就要入冬了，你的身心都做好准备了吗？民间有谚语说“一年补透透，不如补霜降”和“补冬不如补霜降”，在入冬前夕，霜降时节养生保健尤为重要，那么霜降时节应该怎样养生保健呢？

　　1.保暖防燥

　　此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，呼吸道薄弱的人士注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次要防秋燥，运动量可适当加大。

　　2.宜平补，着重健脾养胃，调补肝肾

　　霜降时期正值深秋，在中医的角度中对应五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”，注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物。

　　另外还可以多吃柿子和栗子，其中栗子尤其是这一时节的进补佳品。

　　3.保持积极乐观的心情

　　深秋时节花木凋零，万物萧条的景象会让人在心中引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁情绪，霜降时节，人们应尽可能保持平和的心态，另外也可以适当吃一些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。