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变速走,热量燃烧增20%

时间:2015-10-21 00:13:36 来源:39健康网 阅读量:90

  一项研究发现,比起匀速行走,变速走路能多燃烧20%的热量。

  行走速度的变化可以大大地增加行走的热量。而且在日常行走中,开始走路和停下脚步所消耗的热量可占到8%。

  用任何速度走路都会消耗热量,但当你改变速度时,就好像你踩下了油门,需要脚做更多的工作,从而消耗更多的热量。

  而为了能让走路中消耗更多的热量,斯里尼瓦桑教授表示,人们可以一种不常用、不自然的方式行走,比如走曲线,或腿上绑东西等。走一会,然后停下来,再走一会,来回几次,有助于燃烧更多热量。

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